精神疾患を改善、克服するためには自分自身の身体の健康を考えることが重要です。私自身、精神疾患が悪化した時に立ち直れた対策方法の一つには「健康を意識した」ということにありました。
健康を意識することによって身体の内側からきれいにして邪気を追い払います。
なぜ健康が大切なのか？
健康的な生活というのは、日頃から意識せずに当たり前のように行われなければなりません。しかしながら、ほとんどの方々が「意識せずに」というのはできなくなってきているというのが現状です。社会的ストレス、夜更かし、時間に追われてしまうことなどから生活習慣の乱れが起きてしまいます。
日常生活に大きな変化が起きてしまい、それが崩れてしまえば、疲労やストレスが蓄積されてしまい体調が悪くなってしまいます。
それは、自分の気がつかない部分で起こっています。日頃の悪いことの積み重ねによって、いつの間にか具合が悪くなっていたなんてことがあります。
そうしたことが起こってしまえば、さらなる精神疾患の悪化やその他の健康被害を引き起こしてしまいます。
今からの改善でも間に合うので、自分の生活習慣を見直して健康を意識していきましょう。
基本的なことはこの5つ
基本的には、皆さんが普段やっていることと変わりありません。
ですが、この当たり前のような習慣が意外とできていない人が多いです。
これから説明することができていない方は、間違った生活習慣の積み重ねが重大な精神疾患を発症させてしまう原因となっているかもしれないのです。
睡眠時間の改善
日頃の生活の中でとても大切なことは、睡眠です。睡眠がしっかり取れてないことによって大きな健康被害だけでなく、精神疾患にも影響します。
最近では、スマートフォンの普及から夜更かしをしてしまう方も多いのではないでしょうか。夜更かしは、脳や精神に多大な悪影響を与えかねません。
夜は早めに寝て、朝は早く起きるという習慣を身につけましょう。
食生活の改善
食も日頃の生活をしていく上で、欠かせない習慣です。
ポイントとしては、インスタント食品などではなくて主食・主菜・副菜をバランス良く摂ることです。野菜や果物なども重要です。
朝昼晩しっかり食べることが大切なのです。特に朝ごはんは、一日の活力源となるものです。朝から動くためにはエネルギーが必要です。
何も食べなければ、やる気が起きなかったりします。
意欲の低下は、精神疾患がさらなる悪い方向に向いてしまいます。
新しいものを取り入れてみる
今までにやったことがなかったことや食べたことがなかったものなど色々なことを取り入れることが精神疾患を改善させる重要な役割となります。
何かをして、新しい感覚を得ることや楽しいというようなことを感じられる瞬間はとても大切です。
適度な運動
運動して汗を流すことによって体を良い状態に保つことができます。
ランニングができる方はそれでもいいでしょう。
ハードな運動を続けることが厳しい方もいますので、外へ散歩に出かけるだけでも構いません。
外出して空気を吸いながら運動すると気分が晴れます。
歯磨き
歯磨きの習慣が適当になっている人はとても多いです。
口内を清潔に保つことは、体の健康へも良い影響を与えます。
歯の歯周病などの病気は、私たちの脳や人間の身体全体に関係していると言われています。
食後は、しっかり歯を磨くことを心がけましょう。
最後に
何事にも続けることが大切です。継続することは、脳の活性化にもつながります。
当たり前のように思えますが、意外とできていない人が多いのです。
続けることは、とても難しいです。
ですが、そうしたことは精神疾患の改善や克服に向かっていくために欠かせないことなのです。
過去にも私の精神疾患にとても役立った記事を多数掲載しています。よろしければご覧いただけたらと思っています。何か役立つことが見つかるかもしれません。