社交不安障害を自力で克服する方法

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そんなことできるわけない!
と思う方もいるかもしれませんが、精神疾患である社交不安障害(社会不安障害)を自分の力で乗り越えて、完全復活した。という方も実際にたくさんいます。

難しいというのは理解できますが、自分なりに努力した結果は良い方向に必ずつながっていきます。

これから、私の経験を交えたヒントとして、自力で克服するためのポイントを紹介していきます

社交不安障害を自力で克服する方法

社交不安障害(SAD)を克服することは大変なことですが、やってみたら劇的に改善されたという人もいます。

難しく考えないで、まずは試してみてください!

ポイント1

・楽観的に考える

何をやるにも楽観的に考えてください。

「できなかったらどうしよう。」という不安を常に感じてしまうのではなく、「失敗してもいいや!」という考えで、気持ちを盛り上げていくことが大切です。

ポイント2

・何かに挑戦する

「挑戦」という言葉に対して、あまり難しく考えないでください。

言い方を変えれば「集中する」と言えるかもしれません。

例えば、長い距離を歩いてみよう。綺麗に文字を書いてみよう。ジグソーパズルをやってみよう。掃除をしてみよう。そんなことでいいんです。

何かに集中することは、自分の意欲の向上につながります。

ポイント3

・つらいことを習慣づける

これは、ポイント2の挑戦よりも少しステップアップしたことかもしれません。

毎日歩いてみよう。
毎日走ってみよう。
毎日ストレッチをしてみよう。

とにかく毎日の継続が社交不安障害を乗り切るための重要な役割となります。

ポイント4

・早寝早起き

生活習慣を正すことは、精神障害の改善にもっとも重要です。

健康的な習慣は自律神経を良好に保ちます。

お風呂に入って歯磨きをしたらすぐに寝ちゃいましょう!

ポイント5

・笑う

とにかく笑ってください!

楽しくなくても思いっきり笑いましょう!

ポジティブ思考というのは、自分に対して良いことを呼び込みますよ。

さいごに

こんなのできない。
なんて思うかもしれませんが、最初は誰でも難しいのは当然のことです。

私も最初の頃は、できませんでした。

ですが、楽観的に考えるような努力をしていたら必然的に行動にも変化が現れました。

まずは、深く考えすぎないで一つでもやってみてください。

やってみると決めたあなたはその時点で「ポイント2」の何かに挑戦するをクリアできてます!

そうしたらもう一つ何かやればもう2つクリアしたことになります。

挑戦することを楽観的に考えれば意外とできてしまうんです!

楽観的に考えられたなら「ポイント1」もクリアですね!

努力はきっといい方向へ導いてくれます。

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