年齢、性別問わずこころの病は誰にでも突発的に発症します。
精神障害（精神疾患）というのは様々な要因が重なり合い発症すると言われていますが、気分の浮き沈みから発症してしまうこともあります。人間の心は脆いものでたったひとつのことで簡単に壊れてしまうことがあるのです。
精神疾患の種類はたくさんありますが、社交不安障害（SAD）、統合失調症、うつ病、パニック障害、対人恐怖症などがあります。
症状の度合いは人によって異なりますが、軽度から重度を判断するのは難しいです。精神疾患を患っている人は全員がすごく辛い状況で、生活をしています。
ですので、医学的には軽度、重度という判断はありますが、一人一人その疾患に対して毎日向き合って生きています。
「メンタル面に強いから自分には関係ない。」なんていう人がいるかもしれません。そのような人にでさえ、患ってしまうことがあるのです。
では、精神障害を発症させないためにどのような行動をしたらいいのでしょうか。
・精神障害を発症させないためにやるべき3つの行動
精神障害は日常の生活習慣やストレスなども影響すると言われています。
突然のこころの病になってしまわないためにも日々の正しい生活を正していく必要があるでしょう。
誰でもできることなので、ぜひ継続してみてください。
1,人と会話をする
家族や知人と積極的に会話をすることは重要です。
聞くだけではなく自分から意見を言ったり楽しく会話をしましょう。
楽しい感情を持ったり、笑顔ってポジティブになれるんです。
2,朝起きたら10秒間、日光を浴びる
毎朝太陽の日光を浴びることは、大切です。
日光を浴びると体内にセロトニンが分泌されます。
セロトニンが分泌することによって脳や精神の状態を整えてスッキリした気分になれます。また、日光でビタミンDが活性化されます。
気持ちを上手にコントロールするためのものだけではありません！
ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進させる作用があるので、骨や歯を丈夫にするためにも欠かせません。
たった10秒間浴びるだけでも効果大です！
3,規則正しい生活を行う
これは最も重要なことです。
それは、1日3食しっかり食事を摂り、適度な運動と早寝早起きです。
当然のことだと感じてしまいますが、意外とできていない人が多いです。
簡単なように思えますが、毎日続けるのはとても大変です。
意識して行いましょう。
さいごに
他にも大切なことはあるのですが、皆さんが当たり前にやっていることが、精神障害を発症させないために重要な行動なのです。
生活習慣の乱れが自身のメンタル障害を発症させてしまったり、悪化させてしまうのです。
日常の生活でこのような行動が意外とできていないという人も多いかもしれません。毎日のように意識して行えば、自然と習慣づいてくるかと思います。
精神障害だけではなく、重大な病気や予防や健康を維持するためにも効果的です。
一度初心に戻って自分の日々の習慣を見直してみましょう！
こうしたことが、精神障害を発症させないための対策の第一歩となるのです。