外出自粛生活で行なっている運動

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新型コロナウイルスの影響で外出自粛が続いております。
私自身、自宅にずっといてもあまりストレスは溜まっていないのですが、不健康だとは感じています。外に出てあまり歩くこともなくなってしまいました。こんな状態が続けば色々な病気になるのではないか、すごく不安です。

何かしなければいけないと思い、ステイホーム習慣でも自分なりに簡単にできる運動法を考えてみました。

たまたま、私の自宅のベランダには少し動けるスペースがあります。
なので、ここ数ヶ月間ほぼ毎日ベランダに出てトレーニングをしています。

ヨガマットを敷いて腕立てや腹筋、背筋をやってり、台を出して踏み台昇降やスクワットを行なっています。

ベランダじゃなくて部屋の中でいいじゃん。と思う方もいるかもしれませんが、外の景色を見たり日光を浴びながらやるトレーニングは私が持っている社交不安障害の改善策としてとても良いのです。
脳のコントロールが上手になり、精神が整い、スッキリした気分になります。
意欲の向上にもつながります。

毎日続けることが大切なので、時間やセット数など短くて継続できる無理のないトレーニングをするのもいいかもしれません。
少しだけでも日光を浴びながらする運動は気分が良くなりますよ!

ぜひお試しくださいませ!

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